NE VOLITE TERETANU, A ŽELITE VITKU LINIJU?: Ovo je aktivnost za vas!

Hodanje je široko dostupan i jednostavan način da izgubite kilograme, naročito ako vaš stil života podrazumeva puno sedenja.

Osim što pomaže u sagorevanju kalorija, hodanje je odličan način za smanjivanje stresa.

A uz manje stresa lakše je smršati.

Evo čega bi trebalo da se pridržavate ako želite da smršate hodajući:

1. Trudite se da da prepešačite oko 15000 koraka dnevno

Možda vam to izgleda kao prevelika cifra, ali u ovo se ubraja svaki korak napravljen u toku dana. Trudite se da dostignete ovu cifru svakodnevno.

Ukoliko pojačate intenzitet pešačenja preko noći učinak će se udvostručiti.

2. Pešačite bar 3 puta dnevno po 20 minuta

Na ovaj način doći ćete jednostavnije do željenog broja koraka.

Hodajte posle ručka, to će sprečiti pospanost i bićete produktivniji tokom dana.

3. Hodajte uzbrdo bar 3 puta nedeljno

Ovo uključuje i trošenje kalorija dok se penjete uz stepenice.

Kada se penjete uzbrdo, mišići su aktivniji i ulažete veći napor, na taj način još bolje oblikujete svoje mišiće, ubrzavate metabolizam i sagorevate kalorije.

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: Pixabay

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost