ZA SEDAM MINUTA DO SAVRŠENE FIGURE: Efikasne vežbe koje jačaju mišiće i srce! (VIDEO)

 

Sada definitivno nema izgovora da ne vežbamo! I prezauzete osobe mogu da izdvoje 7 minuta za ove efikasne vežbe i učine svoje telo zdravijim.

Ekipa stručnjaka i istraživača sa Floride (Human Performance Institute Orlando) promovisala više nego koristan i efektivan program rekreacije koji traje samo sedam minuta. 

Sada ne možete da izbegavate vežbe pod izgovorom da nemate vremena.

Stručnjaci sa ovog instituta tvrde da je svakom zdravom telu potrebno 150 minuta lakših vežbi nedeljno (ili 75 minuta intenzivnijih) uz dva treninga kojima se jača muskulatura (dva puta nedeljno). Ovakav ’zdrav’ program vas čini snažnijim, ali jača srce i čini da koristite više kiseonika.

Ovaj sedmominutni program je za kratko vreme postao glavna tema pre svega među prezaposlenim i prezauzetim delom populacije. Hiljade su u svoj svakodnevni život uveli ovu grupu vežbi i tvrde da je najbolje i najefektnije što su do sada probali.

Svaka vežba se radi po 30 sekundi. Između svake napravite pauzu od 10 sekundi. Ako želite, možete celu seriju od 12 vežbi ponoviti dva ili tri puta. 

Skokovi, čučnjevi, sklekovi (dozvoljeni su i "ženski sklekovi" na kolenima), "trbušnjaci" (sa glavom u neutralnom položaju), trčanje u mestu (sa visokim podizanjem kolena) ili - za one kojima trčanje ne prija - hodanje u mestu, iskorak, spuštanje na rukama i izdržaj.

 

Lepaisrecna.rs
Foto: Arhiva/Youtube

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  Novajlije reality
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Suze moje sestre
19:15  Glamur specijal
20:00  Provodadžija
21:00  Čađava mehana
22:00  Sudbine
23:00  Novajlije reality