ŽELITE ZATEGNUTE NOGE I ZADNJICU?: Rijana ne preskače ove vežbe i izgleda sjajno!

Rijanin trener Dede Lagree osmislila je fitness metodu koju vole mnoge zvezde. Svoj izgled duguju joj, osim poznate pevačice, i imena poput Meghan Markle i Ashley Graham.

Njene vežbe izvode se sporijim tempom, ali pravi su izazov za ravnotežu i stabilnost, a mišići rade još dugo nakon što trening završi.

U nedavnom intervjuu za britansko izdanje jednog časopisa, Rihanna je rekla da je spremna ponovo početi vežbati s Lagree nakon što se neko vreme odmarala. Ipak, ne želi izgubiti zadnjicu, bokove i butine. 

Upravo zbog toga koristiće klizače za vežbanje kojima će postići svoj cilj, odnosno dodatno ojačati noge, zadnjicu i stomak kako bi naglasila svoje obline.

Lagree je napravila spisak četiri vežbe koje je potrebno izvoditi uz odmor od 90 sekundi do dva minuta.

Prvo savetuje da napravite 12 plankova s podizanjem zadnjice u vazduh. Nakon odmora sledi 12 medveđih puzanja. Potom dve varijacije iskoraka od kojih je svaku potrebno napraviti 12 puta (lift lunges i side lunge).

Ove četiri vežbe potrebno je uraditi kroz četiri ponavljanja.

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: Twitter/Fashionista_com

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 TOP SHOP
11:30 Parovi - Jutarnja kafica
11:55 Vesti
11:58 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
14:00 Parovi - Live
15:30 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:30 Kviz: Naslovna strana
19:00 Upoznajte Parove
19:55 Bingo
20:30 Upoznajte Parove
21:00 Ćirilica 
23:00 Parovi - Žurka
02:30 Parovi - Live