ŽELITE ZATEGNUTE NOGE I ZADNJICU?: Rijana ne preskače ove vežbe i izgleda sjajno!

Rijanin trener Dede Lagree osmislila je fitness metodu koju vole mnoge zvezde. Svoj izgled duguju joj, osim poznate pevačice, i imena poput Meghan Markle i Ashley Graham.

Njene vežbe izvode se sporijim tempom, ali pravi su izazov za ravnotežu i stabilnost, a mišići rade još dugo nakon što trening završi.

U nedavnom intervjuu za britansko izdanje jednog časopisa, Rihanna je rekla da je spremna ponovo početi vežbati s Lagree nakon što se neko vreme odmarala. Ipak, ne želi izgubiti zadnjicu, bokove i butine. 

Upravo zbog toga koristiće klizače za vežbanje kojima će postići svoj cilj, odnosno dodatno ojačati noge, zadnjicu i stomak kako bi naglasila svoje obline.

Lagree je napravila spisak četiri vežbe koje je potrebno izvoditi uz odmor od 90 sekundi do dva minuta.

Prvo savetuje da napravite 12 plankova s podizanjem zadnjice u vazduh. Nakon odmora sledi 12 medveđih puzanja. Potom dve varijacije iskoraka od kojih je svaku potrebno napraviti 12 puta (lift lunges i side lunge).

Ove četiri vežbe potrebno je uraditi kroz četiri ponavljanja.

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: Twitter/Fashionista_com

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost