GUBITE KILOGRAME A NE OPTEREĆUJETE TELO: Trening u vodi se uvek višestruko isplati!

Kako biste entuzijazam za vežbanjem održali na zadovoljavajućem nivou, potrebno je uvoditi novitete u rutinu vežbanja ili pak potpuno promeniti sport kojim se bavite.

Naravno, izuzeci uvek postoje i nekima će teretana zauvek biti dovoljno zanimljiva, ali relativno je sigurno tvrditi da većini ljudi trebaju povremene promene. Ako ste naišli na članke vezane uz trendove u fitnesu, sigurno ste primetili kako se kao jedan od vodećih spominje onaj vezan uz rekreaciju u vodi.

Stručnjaci koji vode takve treninge, koji se uglavnom održavaju u bazenima, odmah će vam reći kako žele da izegnu upotrebu pojma "aqua aerobic", budući da će ga većina ljudi poistovetiti s vežbama slabog intenziteta za starije osobe. Ako ih pitate zašto biste se trebali da se odlučite na ovaj vid rekreacije, reći će vam da su prednosti u odnosu na uobičajen način vežbanja vrlo opipljive.

Za početak, zbog gotovo nepostojećeg opterećenja na zglobove, ovaj trening je prikladan i za one koji inače ne smeju da rade težinske ili kardio treninge. Isto tako, kombinacija kardio i težinskih treninga će u ovom slučaju često imati i bolji efekat, obzirom na element otpora koji pruža voda. Na primer, ako se neka vežba inače može izvoditi u dve varijante, u vodi ćete moći da ih uradite barem tri. Da li smo spomenuli da ćete, osim manjeg opterećenja zglobova, olakšati i rad srcu koje u ovim uslovima mnogo lakše pumpa krv?

Sledeće pitanje koje će mnogi hteti da postave se odnosi na konkretne vrste treninga i vežbikoje se mogu izvoditi u vodi. Odgovor je zapravo poprilično jednostavan - svoje uobičajene rekvizite samo prenesite u bazen. Danas već postoje i specijalizovani treninzi s tegovima u vodi, tajlandski boks u vodi, zumba, joga, pa čak i ples oko šipke.

Rezultate ćete videti brzo, a dovoljno je trenirati oko tri puta nedeljno po sat vremena

Koža će vam biti elastičnija, izgubićete na kilaži ili jednostavno oblikovati telo, a nikako ne smemo da zaboravimo da spomenemo ni to da je ona bol u mišićima rezervisana za dan posle u slučaju vežbanja u vodi gotovo zanemariva. Ipak, za maksimalne rezultate i ambiciozne vežbače, savetuju se kombinacija treninga u bazenu i u teretani. Ako vas zanima da li je ovaj trening prikladan baš za sve, odgovor je - ne. Većini ljudi će apsolutno odgovarati, ali ne savetuje se da ga praktikuju osobe sklone kožnim bolestima, epilepsijom i, naravno, oni koji imaju strah od vode.

I na kraju, kojih se ključnih saveta trebate držati ako se odlučite da pružite šansu treninzima u vodi? Pre svega, posavetujte se sa svojim lekarom. Ustanovite koji vam je tačan cilj i što smete ili ne smete da radite kad je u pitanju vežbanje. Nemojte se opterećivati time kako ćete izgledati na treningu; to nije ni mesto ni vreme za pokazivanje novog bikinija. Umesto toga, fokusirajte se na to da vam bude udobno. Konačno, ne zaboravite da pijete dovoljne količine vode tokom treninga. Ako trenirate u bazenu, izloženi ste većoj količini vlage, a telo gubi do četiri puta više tečnosti nego na uobičajenim treninzima.

 

Kurir-stil.rs
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost