OTKRIVAMO: Da li biološki sat utiče na učinkovitost treninga?

 

To je ciklus promene noći i dana, koji je odgovoran za proces promene spavanja i budnosti i utiče na stanje našeg organizma. Verovatno ste primetili da u određeno doba dana imate najviše energije, dok postoje sati kada se osećate umorno i malaksalo. Sve je to zbog biološkog sata.

Izraelski lekari su sada uspeli da dokažu da biološki sat i te kako ima značajan uticaj na sposobnosti ljudskog tela tokom fitnes treninga. Performans vašeg tela je mnogo veći tokom aktivne faze: tako se naziva period koji dolazi nekoliko sati nakon što se probudite. Ako ste "sova", onda je najbolje vreme za trening vreme ručka.

Zanimljiva je činjenica da su večernji časovi bili efikasni za obe grupe ljudi, ali su na kraju doveli do velikog umora i nesanice tokom noći.

 

Ženski Magazin
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Petak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:00  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Parovi - Jutarnja kafica
14:45  Serija: Suze moje sestre
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Kviz: Naslovna strana
18:30  Glamur
19:00  Upoznajte parove
21:00  Kviz: Soba sreće
22:00  Parovi - Vruća stolica
02:30  Parovi - Live