NI SAMI NEĆETE VEROVATI DA JE MOGUĆE: DŽEJ LO otkrila kako doći do savršene figure!

 Ukoliko pratite ove savete i vi ćete postići rezultate. Ni sami nećete verovati da je moguće.

Pevačica i glumica Dženifer Lopez je u nekoliko navrata priznala da je njen izgled rezultat napornog rada koji uključuje vežbanje četiri puta nedeljno, ali i zdravu ishranu i disciplinu dok je na putu ili jede van kuće. Iako vojska ličnih trenera čini čudo, ovih osam navika Dženifer Lopez su dostupne svima, pa ih možete uključiti u svoj život.

1. Ne preteruje u dužini treninga

Najdraži trener Džej Lo je Dejvid Kirš, koji je jednom prilikom rekao da dobar izgled ne garantuje treniranje od po nekoliko sati.

Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Dženifer danas radi treninge od 30-45 minuta - potvrdio je.

Ipak, takvi treninzi uključuju naporne vežbe kojima trenira sve mišiće.

2. Kompetitivno pristupa treninzima

Pre svakog nastupa na kojem ne prestaje da pleše satima, Džej Lo odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert, a raduje je i trening sa verenikom. Budući da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način su i najdosadnije vežbe zabavne.

3. Kombinuje vežbe

Bez obzira na to da li se priprema za ulogu, pa odlazi na časove plesa na šipci ili sprema novi muzički video, Džej Lo voli da kombinuje nekoliko treninga koji će uključiti sve mišiće.

Džilijan Majkl tvrdi da je ovo odličan način za sagorevanje kalorija, ali i za zanimljivije vežbanje.

- Mnogi ljudi svaki dan rade iste vežbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma - kazala je.

Ukoliko pratite ove savete i vi ćete postići rezultate. Ni sami nećete verovati da je moguće.

Svake dve nedelje bi trebalo promeniti vežbe, kako bi postigli željene rezultate, zaključuje.

4. Pazi šta pije

Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi da je voda piće zbog kojeg može da trenira još više i još jače.

Bez obzira na to da li trenirate svaki dan, kao Džej Lo, ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidrirati se pre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili ih za sutrašnji trening.

5. Sitnim nagradama proslavi svaki trening

Jednom prilikom je rekla da posle svakog treninga voli da provede vreme sa decom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila posle napornog rada.

Osim toga, posle treninga se počasti i vrućom kupkom.

Zdrave nagrade posle treninga odličan su način da trening bude rutiina, ali i način da se trening poveže sa nečim prijatnim i lepim.

6. Preferira jutarnji trening

Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutru, Džej Lo preferira jutarnji trening.

Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbeći, a vremenom će vam već ući u naviku.

7. Pazi na ishranu

Sveže povrće, žitarice od celog zrna, orašasti plodovi i velika količina proteina nalaze se na tanjiru vatrene latinoamerikanke.

Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđi pirinač i ovsenu kašu kako bi tokom napornih dana imala energije. Kada jede van kuće, bira sveže salate i ribu i pije dosta vode.

8. Ne preteruje

Sad u trajanju od 8 sati i pronalazak vremena za sebe, visoko su na listi prioriteta Džej Lo. Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže telu da normalno funkcioniše, jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića i kontrolisanju hormona gladi.

 

Izvor: glossy.rs
Foto: Arhiva 

 

 

 

 

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Provodadžija
22:00  Parovi - Parograf
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro