parovi prijava happy zvezda prijava kviz

POKRENITE SE: Evo kako samo 20 minuta aktivnosti dnevno može da vam promeni život!

 

Naučnici sa Univerziteta Kembridž nedavno su objavili studiju nakon 12 godina istraživanja u kojoj su izneli podatak da godišnje u Evropi duplo više ljudi umire od posledica neaktivnosti nego od posledica gojaznosti.

Brojke iznesene u magazinu “American Journal of Clinical Nutrition” pokazuju da samo 20 minuta neke fizičke aktivnosti dnevno može da promeni ovu sliku i napravi veliku razliku za zdravlje svakog pojedinca. Poseban akcenat stavljen je i na zaključak da su mršavi ljudi u zabludi da im ne treba vežbanje jer su čak i više ugroženi od onih sa viškom kilograma koji se bave nekom fizičkom aktivnošću.

Iako je većini ljudi izgovor da vežbanje oduzima previše vremena i zahteva veliku organizaciju, navešćemo samo neke aktivnosti za koje vam nije potrebno više od 20 minuta a mogu biti presudne za vaše zdravlje.

*Čučnjevi – sjajna vežba koja aktivira sve mišiće sedalnog dela kao i noge, ne treba vam nikakva oprema a možete ih raditi u 3 serije od po 5 minuta nekoliko puta u toku dana, čak i dok ste na poslu.

*Ples – izaberite najdinamičnije pesme koje volite i koje vas uvek teraju na plesni podijum i praktikujte đuskanje uz omiljene hitove barem jednom dnevno

*Peglanje – ovaj zadatak će vam se možda učiniti manje mrskim ako vam kažemo da njime možete utrošiti do 170 kalorija za sat vremena

*Igranje s decom – iskoristite sledeću posetu prijateljima koji imaju decu i pokušajte da ih pratite u svim aktivnostim a tokom 20 minuta, sigurno ćete se zadihati i preznojiti

* Šoping – ovde je cilj da za što kraći vremenski period obiđete što veći broj prodavnica, još ako sa sobom nosite kese, povećavate utrošak kalorija

*Pijaca – umesto da kupujete namirnice u prodavnici, prošetajte do pijace, dok pronađete sve što vam treba, lepo ćete prošetati a vaš kardio sistem će vam itekako biti zahvalan

*Uređenje kuće ili stana – možda ne možete sami da okrečite, ali tapete svakako možete staviti sami i uz to se lepo rekreirati, ili promeniti raspored nameštaja, prepakovati knjige, odeću i slično

*Šetnja s ljubimcem – sami sebe možda ne možete da naterate da prošetate svaki dan, ali ako nabavite psa, ovo će postati vasa obaveza a ubrzo i veoma zdrava navika.

 

kodren.com
foto:arhiva

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Dobro jutro Srbijo
11:00 Čađava mehana
11:55 Vesti
12:05 Provodadžija
12:55 Vesti
13:10 Provodadžija
14:05 Beni Afet serija
15:55 Vesti
16:05 POSLE RUCKA
17:55 Telemaster
18:35 Kviz: Naslovna strana
19:05 Glamur
19:20 UPOZNAJTE PAROVE
19:55 Bingo
20:25 UPOZNAJTE PAROVE
21:00 CIRILICA - Predsednik Aleksandar Vucic - live
23:10 Ljubavni signali