parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

BLOKIRAJU VAS: Zbog ovih stvari mrzite trening!

Fitnes stručnjaci otkrivaju da postoje određene stvari i uvrežena mišljenja koja mogu da učine više štete nego koristi. Ona često negativno utiču na osobu koja želi da izgradi zdrave navike, i preoblikuje svoje telo, te se veoma brzo javlja gubitak motivacije i početnog entuzijazma.

Ako vas odlazak u teretanu i balansirana ishrana ne vode do cilja, zdravstveni i fitnes stručnjaci otkrivaju da postoje određene stvari koji mogu stati na putu tog ostvarenja, piše Elle.rs.

Kako biste to sprečili, stručnjaci ističu da morate da se oslobodite loših mitova.

Naučnici, nutricionisti i treneri su se složili da vas sledeće tri stvari sprečavaju da budete fit.

Vežbanje jednom ili dva puta nedeljno je sasvim dovoljno.

Prema novoj studiji, odlazak u teretanu jednom ili dva puta nedeljno će biti sasvim dovoljno da stvorite navike vežbanja. Ipak, minimum od tri dana nedeljno za strukturisan program vežbanja je najbolji, tvrdi Šon Arent, naučnik sa Rutgers univerziteta.

Trening snage će izgraditi žensko telo poput muškog.

Mogućnost povećanja mišićne mase direktno zavisi od količine testosterana koji imamo. Samim tim, žene imaju manje šanse da nabilduju svoje telo, u odnosu na muškarce. Zapamtite da je trening snage odličan način da izgradite mišiće, povećate zdrave masti i poboljšate svoje opšte zdravlje.

Sportska pića su najbolji način da povećate energiju nakon vežbanja.

Kao sokovi, sportska pića uglavnom sadrže visok procenat šećera, što nikako nije dobra zamena za vodu ili šejk bogat proteinom. Zapravo protein bi trebalo da bude ključni sastojak vaše ishrane, jer je vašem telu potrebno oko 20 grama proteina kako bi se povećala energija nakon treninga. Unošenje proteina tokom ili odmah nakon vežbanja može da vas dovede do bolje izgradnje mišićne mase.

 

Izvor: story.rs
Foto: Pixabay

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost