METODA DUGOG DAHA: Japanska vežba pomoćiće vam da vaš stomak bude savršeno zategnut!

Ovu metoda naziva se „dugi dah“. U određenoj poziciji potrebno je da udišete vazduh tri sekunde, a zatim da ga izdahnete snažno u trajanju od sedam sekundi. Većina evropskih lekara preporučuju takve tehnike disanja za smanjenje telesne težine jer se masti sastoje od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišete više vazduha, više je kiseonika u telu i više masti telo sagori.

- Stanite uspravno i jednu nogu stavite ispred druge. 

- Prebacite celu težinu tela na nogu koja je iza vas.

- Udahnite polako i brojite do tri, dok podižete ruke iznad glave

- Izdišete snažno u trajanju od sedam sekundi i stežete sve mišiće tela.

Potrebno je da vežbu radite svaki dan u trajanju od dva do deset minuta. Na taj način ćete zategnuti mišiće tela i poboljšati metabolizam.

 

Izvor: zenskimagazin.rs
Foto: Dijeta i zdravlje

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Nominacije
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro