METODA DUGOG DAHA: Japanska vežba pomoćiće vam da vaš stomak bude savršeno zategnut!

Ovu metoda naziva se „dugi dah“. U određenoj poziciji potrebno je da udišete vazduh tri sekunde, a zatim da ga izdahnete snažno u trajanju od sedam sekundi. Većina evropskih lekara preporučuju takve tehnike disanja za smanjenje telesne težine jer se masti sastoje od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišete više vazduha, više je kiseonika u telu i više masti telo sagori.

- Stanite uspravno i jednu nogu stavite ispred druge. 

- Prebacite celu težinu tela na nogu koja je iza vas.

- Udahnite polako i brojite do tri, dok podižete ruke iznad glave

- Izdišete snažno u trajanju od sedam sekundi i stežete sve mišiće tela.

Potrebno je da vežbu radite svaki dan u trajanju od dva do deset minuta. Na taj način ćete zategnuti mišiće tela i poboljšati metabolizam.

 

Izvor: zenskimagazin.rs
Foto: Dijeta i zdravlje

Preporučene vesti



Podeli novost