parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

NE MORATE SE ODRICATI OMILJENE HRANE: U ovo doba dana možemo da jedemo sve a da se ne udebljamo!

Omiljenih ugljenih hidrata i masnoća ne morate da se odričete u potpunosti, ako želite da smršate. Naime, u jednom periodu dana možete se častiti omiljenom hranom, a da vam to ne pokvari proces gubljenja kilograma.

Najbolje vreme da jedete ugljene hidrate, ma kog porekla bili, je vreme doručka. Na taj način organizam ima dovoljno vremena da tokom dana potroši unesene kalorije.

Naša tela imaju karkadijski ritam, ili “sopstveni sistem za određivanje vremena”, i on ima veliki uticaj na “metaboličke i hormonalne promene tokom 24 sata. Metabolizam ugljenih hidrata vrti se oko karkadijskog ritma – a to znači da ugljene hidrate efikasnije sagoreva ujutro.

Zato nutricionisti ljudima preporučuju da najveći obrok bude doručak, dok bi ostali obroci trebalo postaju sve manji i manji kako dan odmiče.

Ako želite da smršate i održite željenu kilažu, dobro je da obroke uvek jedete u određeno doba dana.

Recimo, doručak bi trebalo da jedete oko sat vremena posle buđenja, ručak oko četiri i po sata posle doručka, a nekoliko sati kasnije večeru.

Poslednji obrok neka vam bude barem tri sata pre odlaska u krevet, kako se organizam ne bi mučio da noću vari hranu.

 

Izvor:Telegraf.rs
Foto:Twitter/cortaxlosano

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30 Dobro jutro Srbijo
07:55 Vesti
08:00 TOP - SHOP
08:15 Dobro jutro Srbijo
10.55 Vesti
11:00 Parovi Jutarnja kafica
11:35 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Parovi Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:10 Parovi Jutarnja kafica
14:00 Beni Afet serija
14:55 Parovi - Live
16:15 Posle rucka
17:30 Telemaster
18:05 Kviz: Naslovna strana
18:35 UPOZNAJTE PAROVE
21:00 ĆIRILICA - MILORAD DODIK
23:00 Parovi Ispovesti