parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

ZA MESEC DANA DO SJAJNIH REZULTATA: Vežba koja uništava i najupornije salo! (VIDEO)

 

Ovaj problem poznat je mnogima ženama - čak i kad gubite kilograme, a salo se topi, s nogama i bokovima je najteže. Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi! Predlažemo odličan plan vežbanjaprofesionalnih instruktora fitnesa, uz pomoć kojeg ćete se svakog dana tokom meseca, malim koracima, približavati cilju.

Sve što je potrebno je da redovno radite ove ne preterano zahtevne vežbe. Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe i nakon mesec dana bićete iznenađene rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.

1. Čučnjevi s izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.

3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

5. Skokovi – 10 puta.

6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

8. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.

 

Izvor: express.hr
Foto: Youtube Printscreen/FitnessBlender

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost