parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

Uz pomoć ovog treninga bićete zdravi i fit!

 

Ako želite da budete zdravi, da dobro izgledate i da ste svakodnevno u kondicji, onda vežbanje definitivno mora da bude prioritet na vašoj listi obaveza.

Martin Gibala, predsednik Odeljenja za kineziologiju na Mak-Master Univerzitetu u Ontariju objasnio je na koji način bi trebalo da funkcionišu treninzi ako cilj želite da stavite na zdravlje.

– U pitanju je kompromis između trajanja i intenziteta – objasnio je on.

Na primer, moguće je potrošiti više energije obavljajući aktivnost većeg intenziteta kao što je trčanje uz stepenice 10 minuta, nego ako pola sata budete trčali laganim tempom.

On je ovde stavio akcenat na kardio vežbe, tačnije kardiorespiratorni sistem, koji inače smanjuje rizik od srčanih oboljenja ili ne daj Bože, napada.

Ovakav vid treninga sproveo je na Univerzitetu, gde su učesnici tri puta nedeljno u toku šest nedelja praktikovali ovakav trening.

– Smanjili su rizik od hroničnih bolesti i smrti i do 15 odsto – rekao je Gibelin.

Trening možete kreirati tako što ćete trčati napolju ili ćete voziti sobni bicikl. Zagrejte se dva minuta vežbajući umerenim tempom. Zatim trčite sprint najbrže što možete 20 sekundi, a onda 2 minuta odmora. To je prva serija.

Isto ponovite tri puta.

 

Srbijadanas.com
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Dobro jutro Srbijo
07:55 Vesti
08:00 TOP - SHOP
08:15 Dobro jutro Srbijo
10:55 Vesti
11:00 Parovi Jutarnja kafica
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Parovi Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:10 Parovi Jutarnja kafica
14:00 Beni Afet serija 
14:55 Parovi - Live
16:20 Posle rucka
17:45 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
19:00 UPOZNAJTE PAROVE
19:55 Bingo
20:30 UPOZNAJTE PAROVE
21:00 Ćirilica 
slede Parovi - Live