Izvor:
21.10.2017 u 20:47
0

ŽELITE LI VITKE NOGE? Uz ove 3 vežbe to više nije problem!

Evo tri predloga za vežbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone.

1: Dlanovima i kolenima se oslonite na podlogu, pogled usmerite na pod. Desnu nogu podižite, ali tako da se između kolena i kuka formira prav ugao. Ponovite deset puta, pa pređite na levu nogu. Ova vežba zateže mišiće gluteusa, zadnje lože, ali i listova.

2: Lezite na leđa, ruke i noge ispružite pored tela. Polako podižite i spuštajte noge, tako da se kičma ne "odlijepljuje" od poda. U početku možda nećete moći da noge podižete visoko, ali to i nije neophodno. Slušajte svoje telo i ne prelazite granice, dovoljno je da ih malo podižete od tla, pet puta uzastopno. Vežba je odlična za stomačne mišiće, butine i listove. Čim osetite da vas butina zateže, zaustavite se.

3: Lezite na desni bok, desnom rukom pridržavajte glavu, a levom pritiskajte podlogu. Noge su ispružene. Levu nogu podižite u vis dok ne osetite zatezanje (raspon zavisi od fleksibilnosti). Ponovite deset puta, pa promenite stranu. Vežba jača unutrašnju stranu butina, kao i bočne stomačne mišiće.

Izvor: kolektiv.me
Foto: Pixabay

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter