parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

PROBUDITE ENERGIJU: Samo jednom vežbom zategnite celo telo!

Poklonite sebi više pažnje i ne izgovarajte se kako nemate dovoljno vremena. Probudite energiju pilates vežbom - izdržaj.

Da je pilates više od vežbanja, uverićete se i sami kada postane deo vaše svakodnevice. Više energije i završenih obaveza u toku dana, dublji i mirniji san, lepše raspoloženje, mnogo elana i još mnogo toga rezultat je pilatesa.

Poklonite sebi više pažnje i ne izgovarajte se kako nemate dovoljno vremena. Probudite energiju pilates vežbom - izdržaj. 

Vežba daje snagu čitavom telu, jača rameni pojas, leđa, ruke, stomak i noge. Počnite izdržajem od 20-30 sekundi, a potom povećajte do minut. Ovo je izuzetno važna vežba za one koji pate od diskus hernije.

Oslonite se na šake i vrhove nožnih prstiju. Da biste imali stabilan rameni pojas, šake postaviti u liniji ramena. Lopatice povucite na dole, čime ćete dodatno stabilizovati gornji deo tela. Stomak zategnite, kao i čitavo telo. Izdržaj počnite sa 20 sekundi, pa postepeno povećajte do jednog minuta. 

 

Lepaisrecna.rs
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:15 Parovi jutarnja kafica
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Parovi Jutarnja Kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi Jutarnja kafica
14:00 Parovi - Live
15:30 Posle rucka
17:30 Telemaster
18:35 Upoznajte Parove
21:00 Kviz: Soba sreće
22:00 Parovi - Live
00:00 Parovi - Žurka