parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

MALE TAJNE SAVRŠENO IZVAJANIH TRBUŠNJAKA: Mi vam otkrivamo u čemu je caka!

 

Žene koje imaju savršene trbušnjake imaju male tajne, one znaju da je put do idealnog izgleda kombinacija sagorevanja masti i pravilnih vežbi.

ISHRANA

Sagorevanje masti počeće onog trenutka kad počnete da gubite više kalorija nego što ih unosite. Jednostavnije je izbaciti kolač ili kafu sa šlagom iz ishrane, nego provesti 45 minuta na traci za trčanje.

TRENINZI SNAGE

Vežbe koje pokreću više grupa mišiča odjednom (čučnjevi, veslanje, iskoraci) pokreću metabolizam, pa se kalorije gube i za vreme i posle treninga. Za svaki od tih pokreta potrebno je da se koriste i mišići zadnjice i trbušni mišiči.

KARDIO TRENINZI

Kardio vežbe odlične su za zdravlje, ali za trbušne mišiće nisu korisne kao pravilna ishrane i treninzi snage. Ipak, kružni i HIIT treninzi pomažu da se ukloni salo i da se oblikuju trbušni mišići.

 

 

Izvor: lepotaizdravlje.rs
Foto: Twitter/FitspirationaI

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost