parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

ŽELITE DA TRENIRATE: Pogledajte osnovna pravila za početnike!


Ako imate potrebu da nešto promenite u životu, od vežbanja biste, svakako, trebali da krenete. Treninzi pomažu da ostanete koncentrisani na ono što radite, da se osećate boljei, naravno, da ostanete zdravi.

Ako do sada niste imali prilike da vežbate, evo nekoliko saveta za uspešan početak!

Postupnost

Počnite sa lakšim treninzima tri puta nedeljno, pa postepeno povećavajte i pojačavajte intenzitet i broj treninga.

Budite svesni svojih mogućnosti! 

Vodite računa o intenzitetu kojim vežbate, jer umor može napraviti više štete nego koristi. Trudite se da što pravilnije izvodite vežbe i da slušate instrukcije trenera.

Istrajnost

Ne izbegavajte zagrevanje i istezanje tj. nemojte kasniti ili napuštati čas pre nego sto se zvanično završi.

Ne vežbajte „punog stomaka“, a ni kada ste gladni

U oba slučaja može doći do  smanjene koncentracije, a često se javlja i osećaj slabosti. Bitno je da neposredno pre treninga ne konzumirate hranu koja izaziva brzo povećanje šećera u krvi. Posle treniga preporuka je da se organizam smiri i da se nadoknadi izgubljena tečnost, pa tek onda uzme lagani obrok.

Izdržite tri meseca!  

Jer kada jednom krenete redovno da vežbate, nakon tog perioda shvatićete da ste doneli pravu odluku da budete zdraviji, aktivniji i srećniji. A rezultati će biti vidljivi!

 

Izvor: Lisa
Foto: Youtube/printscreen

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 Letnji kamp - Buđenje
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Letnji kamp - Live
12:55 Vesti
13:05 Letnji kamp - Live
14:00 Čađava mehana
15:30 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
18:35 Upoznajte Parove
21:00 Jedna pesma, jedna želja
22:30 Letnji kamp - Veče sa poznatima
02:30 Posle ručka (R)