parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

DORUČAK PRED TRENING: Kada je pravo vreme!

Da je doručak najvažniji obrok u danu vrlo je izlizana fraza, pridržavate li se svakodnevno toga?

Iako je ta teza starija od samog čovečanstva i čuli ste je miliona puta, doručak je stvarno najvažniji obrok u danu. Nakon što ste odspavali (nadamo se) sedam do devet sati, ideja je da vam on da energiju za početak, ali i ostatak dana, kao gorivo koje će vas podržati u intenzivnoj telesnoj aktivnosti.

Tog koncepta posebno bi se trebali pridržavati jutarnji vežbači, a u toj postavi idealno bi bilo doručkovati barem sat vremena pre treninga.

To je dovoljan period da vaš organizam hranu svari, ali i napuni "gorivom" pre nego što se bacite na vaš jutarnji trening.

S druge strane, oni koji nisu jutarnji vežbači, nije strogo definisano kada će doručkovati, odnosno kada će biti njihov prvi jutarnji obrok, ali ga ne bi trebalo odbaciti.

Da se vratimo na jutarnje vežbače. Ako ujutro preferirate ipak neki laganiji obrok kao što su recimo jogurt ili tost ili pak banana, u tom slučaju možete doručkovati i pola sata pre vežbanja. Sve zavisi kakav intenzitet treninga odrađujete i koliko vam za njega treba energije, odnosno korisnih namirnica i njihovih vrednosti koje će vam u tome pomoći.

Činjenica je da postoje i oni koji ne mogu uopšte pomisliti na doručak čim se probude i jednostavno im treba mnogo vremena od samog ustajanja do prvog obroka. U tom slučaju probajte ipak sa nekim zalogajem koji će biti u funkciji pokretanja organizma, kao što je recimo čokoladno mleko ili sok od ananasa.

Kako god okrenete, doručak nije dobro i poželjno izbegavati.

 

Kurir-stil.rs
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 Letnji kamp - Buđenje
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Letnji kamp - Live
12:55 Vesti
13:05 Letnji kamp - Live
14:00 Koreni
15:30 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
18:30 Upoznajte Parove
19:55 Bingo
20:30 Glamur Specijal
21:00 Ćirilica 
23:00 Letnji kamp - Izbor vođe
02:30 Posle ručka (R)