ISPIJANJE KAFE PRE TRENINGA: Daje dodatni podsticaj kada krenete u teretanu!

 

Jutarnja kafa mnogima predstavlja svakodnevni ritual. Ni među onima koji vežbaju redovno, ispijanje kafe pre treninga nije redak slučaj. Mnogi tvrde da im ona daje dodatni podsticaj kada krenu u teretanu.

Rezultati nekoliko istraživanja pokazali su da kafa može da poboljša učinak vežbanja. Konzumacija određene količine kafe kontroliše proizvodnju slobodnih radikala. Kafa nas, zbog toga, čini aktivnijim i manje umornima, što za posledicu ima veću efikasnost vežbanja. 

Unos kofeina poboljšava performanse kod vežbi izdržljivosti, što se odnosi i na timske sportove. Međutim, mnogi stručni mediji koji su se bavili ovom temom složni su u zaključku da je učinak kafe u sportovima i vežbama visokog intenziteta kratko traje, kao i da još uvek nije do kraja proučen. 

Dejstvo kofeina u ljudskom organizmu počinje 25 do 30 minuta posle konzumacije. Pre početka vežbanja najbolje je konzumirati kafu bez šećera. Oni koji vole slađu kafu, trebalo bi da je zaslade stevijom umesto šećera. 

Slično važi i za mleko, pa bi umesto standardnog kravljeg trebalo izaberite ono sa manje masti, bademovo ili pirinčano. Time se izbegava nepotreban unos "praznih kalorija", koje ne sadrže nikakve hranljive materije.

 

Izvor: B92
Foto: Twitter/FitspirationaI

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 TOP SHOP
11:30 Parovi - Jutarnja kafica
11:55 Vesti
12:00 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
13:50 Dnevnik
14:10 Parovi - Jutarnja kafica
14:30 Serija: Suze moje sestre
15:20 Posle ručka
16:00 Vesti
16.10 Posle ručka - nastavak
17:30 Telemaster
18:10 Glamur
18:30 Kviz: Naslovna strana
19:00 Upoznajte parove
21:00 Parovi - Nominacije
02:30 Parovi - Live