VELIKA GREŠKA: Ovo je najbolja vežba za mršavljenje, a mnogi je ne praktikuju!

Odvojite sekund i razmislite o vežbama koje kombinujete dok vežbate u teretani. Verovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše telo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka. Ali jedan poznati trener kaže da bi trebalo da uključite jednu vežbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.

Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali odogovor je: "Morate da radite sve kako biste bile jake".

Ističe se da ako naučite da podižete svoje telo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem delu tela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku.

Savetuje vas da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse."Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su", ističe se.

Za ovu vrstu sklekova treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vreme.

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: Pixabay

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost