TAKTIKA DA SE ORASPOLOŽITE: Efikasne vežbe da za tri minuta promenite raspoloženje!

 

Nekada je dovoljna samo određena taktika da se oraspoložite. Zaboravite na šoping, primenite vežbe koje će ostaviti dugoročnije pozitivne posledice.

Kontrolišite misli 

Možda će vas iznenaditi, ali vaš mozak vam ne pomaže kada vam je potrebno dobro raspoloženje. Ako se osećate loše mozak pokušava da aktivira centar "nagrada". 

Osećaji kao što su ponos, stid i krivica aktiviraju isti deo mozga. Šta da uradite da to izbegnete? Najbolje je da se zapitate "Za što sam zahvalna?". 

Jedan od najmoćnijih efekata zahvalnosti je porast lučenja serotonina. Kada razmišljate o stvarima za koje ste zahvalni, vi ste "prisiljeni" da se fokusirate na pozitivne aspekte života. 

Definišite emocije 

Pitajte se zašto se osećate loše. Studije su pokazale da definisanjem svojih osećanja utičete na njihovo "nestajanje". Da biste prestali da budete neraspoloženi, koristite samo nekoliko reči za opis svojih emocija i odmah ćete se osećati bolje. 

Shvatite da niste savršeni 

Najčešći uzrok zabrinutosti i anksioznosti je osećaj da nismo savršeni. Presudno je da zaboravite na ideale i prihvatite da ste dovoljno dobri. 

Verujte u snagu dodira 

Zagrljaj smanjuje nivo anksioznosti. Držanje ruku i rukovanje imaju isti efekt - izazivaju lučenje hormona oksitocina i čine vas srećnom.

 

Izvor: B92
Foto: Mondo

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30 Rano jutro
06.45 Dobro jutro Srbijo
11:10 TOP SHOP
11:30 Parovi - Jutarnja kafica
11:55 Vesti
12:00 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
13:50 Dnevnik
14:10 Parovi - Jutarnja kafica
14.30 Serija: Suze moje sestre
15:20 Posle ručka
16:00 Vesti
16:10 Posle ručka - nastavak
17:30 Telemaster
18:10 Glamur
18:30 Kviz: Naslovna strana
19:00 Upoznajte parove
21:00 Goli život
23:00 Parovi - Poželi pesmu
02:30 Parovi - Live