parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

STRUČNJACI SAVETUJU: Ovo su osam najefikasnijih vežbi za gubitak kilograma!

Stručnjaci za vežbanje pozabavili su se upravo tom temom i otkrili uz koje vežbe ćete, ako ih pravilno izvodite, imati savršeno telo za kojim žudite.

1. Kardio vežbe

Američki fakultet sportske medicine piše da kratkim kardio vežbama znatno može da se ubrza metabolizam. Sve što treba da ubacite u svoje redovne fizičke aktivnosti jesu kraći periodi intenzivnih napor Takvi napori ubrzaće vaš metabolizam tokom treninga, a potrebno je nekoliko sati da se ponovno uspori.

Ako hodate pola sata dnevno, pokušajte nakon svakih pet minuta da trčite 30 sekundi. Kada dođete u formu, možete da povećate dužinu intervala trčanja na minut i smanjite trajanje hodanja na četiri minuta.

2. Vežbe snage

Što su veći mišići, to će tražiti više hrane. Zato su stručnjaci sa Američkog fakulteta sportske medicine izdvojili sedam bitnih vežbi kojima ciljano radite na svim glavnim mišićnim grupama u telu. Izvođenjem ovih vežbi dva do tri puta nedeljno po pola sata, vaši mišići će biti sposobni za sagorevanje kalorija pre nego što ih telo pretvori u salo.

3. Sklekovi

Kada se pravilno izvode, sklekovi utiču na mišiće grudnog koša, ramena i ruke, pa čak i trbušne mišiće.

4. Trbušnjaci

Trbušnjaci, kako i ime kaže, imaju vrlo efikasan uticaj na mišiće stomaka.

5. Vežbe bicepsa

Rad na bicepsima ojačaće vaše ruke, tako da ćete lakše obavljati svakodnevne zadatke.

6. Čučnjevi

Ovo je vežba donjeg dela tela kojom oblikujete bedra i zadnjicu.

7. Iskoraci

Ovom vežbom radite na mišićima nogu.

8. Oberučno veslanje

Za ovu vežbu potrebni su vam tegovi, a njome definišete leđa i ramena.

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30 Rano jutro
07:00 Dobro jutro Srbijo
11:15 Parovi Jutarnja kafica
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Parovi Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi Jutarnja kafica
14:00 Parovi - Live
15:30 Posle rucka
17:30 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
18:35 Upoznajte Parove
21:00 Provodadžija
22:00 Parovi - Ispovesti
02:30 Parovi - Live