parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

NE PRESKAČITE OBROKE: Fitnes trener otkriva kako da kontrolišete glad!

Lični trener Marcus Rice kaže kako je glad moguće kontrolisati. Objasnio je devet načina kojima kontrolišemo želju za hranom.

1. Noću spavajte od 7 do 9 sati: Nedostatak sna budi želju za hranom.

2. Pijte kafu: Crna kafa prirodno suzbija glad.

3. Trenirajte snagu: Više mišića brže sagoreva kalorije.

4. Pijte mineralnu vodu: Zbog mehurića ćete se osećati sito.

5. Jedite začinjenu hranu: Zbog začina će vaš organizam biti zadovoljniji.

6. Za užinu konzumirajte voće i povrće: Voće i povrće sadrži malo kalorija, a puno vlakana.

7. Unosite dovoljno vlakana u organizam: Ženama je potrebno oko 25 grama vlakana dnevno, a u organizam ih možete uneti, osim voćem i povrćem, ako jedete orašaste plodove i žitarice.

8. Jedite zdrave masti: Duže ćete se osećati sitima jer se zdrave masti koje sadrži losos, avokado, orašasti plodovi i žitarice sporije vare. 

9. Proteine unosite svakim obrokom: Pokušajte pojesti od 20 do 30 grama proteine po obroku.

- Kontrolisati glad ne znači preskakati obroke i izgladnjivati se, nego opskrbiti organizam energijom na pametniji način - kaže Marcus.

- Uz ovih devet saveta nećete biti toliko gladni, pa ćete se moći bolje fokusirati na svoje ciljeve.

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: Twitter/cortaxlosano

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 Letnji kamp - Buđenje
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Letnji kamp - Live
12:55 Vesti
13:05 Letnji kamp - Live
14:00 Koreni
15:30 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
18:30 Upoznajte Parove
19:55 Bingo
20:30 Glamur Specijal
21:00 Ćirilica 
23:00 Letnji kamp - Izbor vođe
02:30 Posle ručka (R)