NE PRESKAČITE OBROKE: Fitnes trener otkriva kako da kontrolišete glad!
Lični trener Marcus Rice kaže kako je glad moguće kontrolisati. Objasnio je devet načina kojima kontrolišemo želju za hranom.
1. Noću spavajte od 7 do 9 sati: Nedostatak sna budi želju za hranom.
2. Pijte kafu: Crna kafa prirodno suzbija glad.
3. Trenirajte snagu: Više mišića brže sagoreva kalorije.
4. Pijte mineralnu vodu: Zbog mehurića ćete se osećati sito.
5. Jedite začinjenu hranu: Zbog začina će vaš organizam biti zadovoljniji.
6. Za užinu konzumirajte voće i povrće: Voće i povrće sadrži malo kalorija, a puno vlakana.
7. Unosite dovoljno vlakana u organizam: Ženama je potrebno oko 25 grama vlakana dnevno, a u organizam ih možete uneti, osim voćem i povrćem, ako jedete orašaste plodove i žitarice.
8. Jedite zdrave masti: Duže ćete se osećati sitima jer se zdrave masti koje sadrži losos, avokado, orašasti plodovi i žitarice sporije vare.
9. Proteine unosite svakim obrokom: Pokušajte pojesti od 20 do 30 grama proteine po obroku.
– Kontrolisati glad ne znači preskakati obroke i izgladnjivati se, nego opskrbiti organizam energijom na pametniji način – kaže Marcus.
– Uz ovih devet saveta nećete biti toliko gladni, pa ćete se moći bolje fokusirati na svoje ciljeve.
Izvor: kolektiv.me
Foto: Twitter/cortaxlosano
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74