parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

VRATITE SE U FORMU: Radite ovaj trening nekoliko minuta dnevno i očekujte čudo!

Ukoliko ste na početku nove godine zbog zdravlja, ali i kondicije i oblikovanja tela odlučili početi vežbati i ići na fitness, sigurno se pitate koliko često je potrebno vežbati kako biste videli rezultate.

Instruktor vežbanja Kris Jordan rekao je kako vežbanje mora biti redovna navika ukoliko želite videti stvarne rezultate. Njegova fitness rutina traje sedam minuta, a Jordan tvrdi da je trening visokog intenziteta u kratkom intervalu dobar za zdravlje te da smanjuje šanse od preforsiranja. Ovaj trening potrebno je raditi minimalno tri-pet puta sedmično.

Vežbe koje su uključene u ovaj trening, za koji vam nisu potrebne nikakve sprave, su: skokovi, čučnjevi uz zid, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, propadanje sa stolicom, izdržaji, podizanje kolena u mestu, iskorak, sklekovi s rotacijom i bočni izdržaji. Vežbe koje traju po 30 sekundi izvode se jedna za drugom.

Jordanovu teoriju podstaknula je nova struja koja je u januaru objavljena u jednom časopisu, a koja je pokazala da su najbolje rezultate postigli učesnici koji su vežbali četiri-pet puta sedmično.

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: Twitter/Aktivni.si‏

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:15 Letnji kamp Jutarnja kafica
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Letnji kamp Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Letnji kamp Jutarnja kafica
14:00 Letnji kamp - Live
15:30 Posle rucka
17:30 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
18:35 Upoznajte Parove
21:00 Provodadžija
22:00 Letnji kamp - Live
02:30 Letnji kamp - Live