VEŽBAJTE KOD KUĆE: Sjajan mini trening za fenomenalne rezultate!

 

Da li svaki put kada želite da vežbate imate vremena za odlazak u teretanu?

Većina vas će verovatno reći “ne” , jer usled brzog načina života i poslova koji nam oduzimaju relativno veći deo dana, ne ostane nam vremena za odmor, a kamoli za odlazak na trening. Međutim, ne morate odustajati od vežbanja jer posete alternative koje vam mogu zameniti sat vremena u teretani, a da ni ne izađete iz vašeg doma.

Pronašli smo sjajan mini trening koji pored toga što se sastoji iz niza jednostavnih i dobro poznatih vežbi, može da se radi kod kuće ili bilo gde drugde i može zameniti naporni trening u teretani u trajanju od sat vremena. Takođe, ovde nije reč o broju ponavljanja, već o vremenu za koje ćete jednu vežbu uraditi.

Koje vežbe treba da radite i koliko?

– Čučnjevi: 60 sekundi

– Sklekovi: 30 sekundi

– Planinar (u izdržaju): 30 sekundi

– Naizmenični iskoraci: 60 sekundi

– Skokovi/jumpink jacks: 45 sekundi

Uradite što više ponavljanja u datom vremenu i ne paravite pauze između vežbanja. Ukoliko želite da produžite trening, uradite još jednu seriju sa pauzom od minut.

 

Izvor: Story
Foto: Twitter/FitspirationaI

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 TOP SHOP
11:30 Parovi - Jutarnja kafica
11:55 Vesti
11:58 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
14:00 Parovi - Live
15:30 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:30 Kviz: Naslovna strana
19:00 Upoznajte Parove
19:55 Bingo
20:30 Upoznajte Parove
21:00 Ćirilica 
23:00 Parovi - Žurka
02:30 Parovi - Live