parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

JEDITE VIŠE, TEŽITE MANJE: Nutricionisti savetuju kako da se ne ustručavate od hrane!

 

Iako zvuči previše dobro da bi bilo istinito- moguće je da uz ove savete nutricinista jedete više a da se to ne odrazi na vašu liniju. Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.

Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:

  • Zamenite beli hleb s maslacem s hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.
  • Nemojte da pijete mlečne napitke s ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.
  • Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.
  • Žitarice zamenite zobenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ili šumsko voće.
  • Ne kupujte gotove salate, napravite ih sam

B92
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost