parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

ODLIČNE ZA MRŠAVLJENJE: Čia semenke hranljive uz vrlo malo kalorija!

 

Velika količina hranljivih materija uz vrlo malo kalorija je glavna odlika ovih semenki.

Čia semenke su odlične za mršavljenje, a pune su vitamina i minerala pa su pogodne za dijetu.

Takođe, sadrže visok procenat kvalitetnih proteina – uz dve kašičice čija semenki unećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenih hidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za vaše dobro varenje.

 

Priprema napitka:

 

  • Potopite dve kašičice semenki na sat vremena u vodu, pa ih u blenderu pomešajte sa kašikom meda.
  • Dodajte sok od limuna po ukusu i dopunite običnom vodom.
  • Pijte napitak ujutru, najbolje pre jela, ali ako imate osetljiv želudac, slobodno prvo pojedite lak doručak.

 

Prilagodite i ishranu

  • Pojačajte proteine i smanjite masnoće– preporučujemo posni mladi sir, barena jaja, meso kao što je piletina i riba.
  • Potrudite se da što više smanjite unos šećera – 2 kašičice šećera sasvim su dovoljne za vaše dnevne potrebe ako se ne bavite zahtevnim sportom.

 

Izvor: Kurir
Foto: Twitter/SevillaActual

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost