AKO STE SE PREJEDALI TOKOM PRAZNIKA OVO TREBA DA POPIJETE SVAKO JUTRO: Nutricionista savetuje kako da otklonite NADUTOST i višak kilograma!

Većina nas tokom praznika da sebi oduška i reši da uživa u hrani i piću, te da se počasti ukusnim, raznovrsnim specijalitetima sa bogate trpeze. No, često taj privremeni hedonizam preraste u neumerenost, a mi završimo natečeni, najedeni, sa bolovima u stomaku i želucu i dva, tri kilograma viška.

Prvobitna pomisao je da moramo da se bacimo na strogo gladovanje ili posegnemo za "čudotvornim" detoks napicima, ali je zapravo prvo što treba da uradimo - da organizmu obezbedimo hidrataciju, pa tek onda i da pređemo i na nešto lakšu, manje kaloričnu hranu.

Dijetetičar-nutricionista Tanja Olajdžija kaže da je normalno da se svima da preteraju, ali dala nam je i odlične savete kako da izađete na kraj sa posledicama prazničnog prejedanja.

- Ne verujem ni u kakve čarobne detoks napitke, ali svojevrstan detoks bi u ovom slučaju bio kalorijski deficit narednog dana i lako svarljiva hrana, te postepen povratak na balansiranu ishranu. To znači da dan započnemo sa mlakom vodom i limunom i da tokom dana nastavimo sa dobrom hidracijom organizma, kako je telo verovatno (a ako smo preterali i sa alkoholom onda sigurno) dehidrirano. Kako bismo umirili nadutost i neprijatnost u stomaku, treba da konzumiramo biljne čajeve, mešavine na bazi kima, korijandera, komorača, nane, kamilice, iđirota... Danas su lako dostupne različite mešavine namenjene upravo smanjenju nadutosti i lakšem varenju. Važno je napomenuti da ove mešavine mogu sadržati i senu, koja je jak laksativ i nju svakako treba izbeći, kako može stvoriti dodatnu neprijatnost, grčeve i doprineti još većoj dehidraciji organizma - objašnjava naša sagovornica.

Naravno, uz napitke koji će nam pomoći da umirmo stomak, treba se i prebaciti na nešto laganiju hranu, kako bismo se vratili u formu.

- Detoks ishrana podrazumeva laganu hranu - kao što su povrćna variva, belo meso, jaja, mladi sirevi, kiselomlečni proizvodi i voćni sokovi. Ali je veoma važan i način pripreme. Izbegnite toga dana svako prženje,čak i pečenje. Hranu pripremajte barenjem ili na pari. Na taj način povećava se svarljivost obroka, telo se hrani potrebnim nutrijentima i štede se (prethodno preterano unete) kalorije - kaže nutricionista Tanja Olajdžija i otkriva koji je to najbolji detoks obrok.

- Povrćne čorbe su veoma dobar izbor s obzirom da sadrže potrebne mikronutrijente i neophodnu vodu, a takođe i veoma malo kalorija - zaključila je ona.

 

 

Izvor: zena.blic.rs
Foto: 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost