BOMBASTIČAN DORUČAK: Salata će vam obezbediti zdrav i uspešan dan!

                                              

 

 

Salata se može jesti za doručak u bilo kojoj kombinaciji, važno je samo da sadrži raznoliko povrće.

Salata ne spada na listu hrane koja se konzumira za doručak pa se ljudi uglavnom fokusiraju na jaja, viršle i slične stvari. Međutim, nutricionisti sve češće skreću pažnju na salate i savetuju da ih što više konzumiramo, jer su odlične za početak dana.

- Ukoliko za doručak jedete tešku hranu, vrlo je verovatno da ćete ostatak dana biti loše raspoloženi jer će vaš organizam trošiti više energije na varenje. Jaja, žitarice i povrće osiguravaju više energije nego hrana koja u sebi ima dosta ugljenih hidrata  i šećera. Oni stabilizuju nivoe šećera i daju organizmu dovoljno energije da funkcioniše do narednog obroka - kaže nutricionistkinja Kesi Pizano.

Peciva i pahuljice s mnogo šećera se često povezuju s lošim raspoloženjem i slabijim nivoima energije. S druge strane, proteini i vlakna koji se nalaze u salatama stabilizuju raspoloženje i pomažu nam da se lakše fokusiramo.

Povrće se može kombinovati s grčkim jogurtom ili kuvanim jajima kako biste povećali unos proteina, a svemu možete dodati maslinovo ulje koje je bogato zdravim mastima.

Brojna istraživanja takođe potvrđuju da vitamin B12 koji se nalazi u salati može povećati osećaj sreće. Takođe se preporučuje da mamurni konzumirate salatu umesto masnih i teških jela.

Alkohol poremeti kiselinu u želucu i otežava varenje, a teška hrana koju ljudi vrlo često konzumiraju kako bi se oporavili od "noći pre" samo pogoršava celi proces. Salata u tom slučaju pomaže mnogo bolje i mnogo lakše "pada na želudac".

Eksperti preporučuju da salatu počnete konzumirati bar nekoliko puta u sedmici u ranim jutarnjim satima i da obratite pažnju na promene koje će vam se dešavati. Ukoliko ne možete zamisliti salatu bez jaja, možete je kombinovati sa kuvanim jajima bez problema i svemu dodati još mnogo ukusnih sastojaka.

 

 

Izvor: Stil
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  FILM
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Glamur specijal
19:00  Čađava mehana
21:00 Ćirilica
23:20  Novajlije žurka