VRUĆE DANE ISPUNITE ZDRAVIJIM I MANJIM OBROCIMA: Donosimo vam recept za lagan i ukusan ručak!

 Trudimo se da u ove vruće dane ispunimo što zdravijim, laganijim i što manje kaloričnim obrocima, a kako bi idealno bilo da se na vašem meniju riba nađe barem 2 puta nedeljno, donosimo vam recept za lagan i ukusan ručak: riba sa salatom od graška.

Sastojci:

  • Kašika soka od limete
  • Kašika narendanog đumbira
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • so
  • biber
  • 340g graška
  • 1 crveni  luk, sitno iseckan
  • Kašika susama
  • 4 riblja filea po želji

 

Priprema:

Pomešajte sok limete, đumbir, jednu kašiku ulja, prstohvat soli i bibera. Dodajte kuvani grašak, luk, semenke susama i sve dobro promešajte.

Začinite ribu sa malo soli i bibera.

Zagrejte tiganj sa jednom kašikom maslinovog ulja i pecite ribu oko 3 minute sa svake strane.

Poslužite file ribe, posložen preko salate od graška i uživajte u obroku bogatom proteinima i vlaknima.

 

Izvor: Lepotaizdravlje.rs
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV