Izvor:
20.02.2017 u 04:21
0

GLADUJETE ALI KILOGRAMI OSTAJU: Ovo su najčešći mitovi o ishrani koji su pogrešni!

Izbacili ste nezdravu hranu iz ishrane, jedete salate za ručak i večeru a nikako da oslabite! Evo zašto!

Kada izgleda kao da radimo sve kako treba – izbacili smo nezdravu hranu iz naše ishrane, jedemo salate za ručak i večeru, više vežbamo – ali nikako ne postižemo rezultate koje želimo, pitanje je šta to onda radimo pogrešno? Odgovor na ovo nam daje doktor Majkl Broudi, nutricionista i osnivač "The Food Effect" organizacije, koji nam otkriva 7 mitova koji nas udaljavaju sa puta ka uspostavljanju zdrave ishrane i zdravog tela.

1. Mit: Preskakanje obroka pomaže pri gubljenju kilaže

Preskakanjem obroka činimo sebi više štete nego koristi. Kada izgladnimo potrebno je mnogo više hrane da bismo se osećali siti i onda, najčešće, dolazi do prejedanja. Doktor Broudi preporučuje da tokom dana priuštimo sebi nekoliko zdravih obroka, koji će se sastojati iz kombinacije vlaknaste hrane, zdravih masti i proteina.

2. Mit: Treba izbegavati gluten

Osim ako nemamo slabu toleranciju na gluten ili bolest koja nam ne dozvoljava da konzumiramo namirnice koje ga sadrže – nema razloga da ga izbegavamo u ishrani. Izbacivanje određenih namirnica iz ishrane može dovesti do velikih zdravstvenih problema.

3. Mit: Jedenjem samo zdrave hrane bićemo zdraviji i smanjićemo kilažu

Samo zato što je određena vrsta hrane smatra zdravom, ne znači da je možemo jesti u neograničenim količinama. Ako vam je cilj gubitak kilograma, važnije je smanjiti porcije nego ograničiti se isključivo na zdravu hranu.

Naš organizam zahteva određene namirnice kako bi funkcionisao zdravo.

4. Mit: Ugljeni hidrati su nezdravi

Izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane može dovesti do gubljenja kilaže, ali će sigurno dovesti i do remećenja biobalansa našeg organizma. Osim toga, veoma brzo ćemo osetiti manjak energije, a negativna energija i letargija će se uvući u naš život.

5. Mit: Izbacivanje masti iz ishrane doprineće zdravlju

Našem telu potrebna je određena zaliha zdravih masti kako bi imalo šta da troši u obavljanju svakodnevnih funkcija. Masti koje se mogu naći u orasima, semenkama, puteru od kikirikija, maslinama ili avokadu su dokazano efikasne u sprečavanju pojave bolesti srca kao i pomaganju organizmu u apsorpciji vitamina i minerala.

6. Mit: Vežbanje je krucijalno

Iako je vežbanje fantastičan način da poboljšamo naše zdravstveno stanje, mora ići ruku pod ruku sa dobro organizovanom i zdravom ishranom. Fizička aktivnost povećava apetit, zato je najbitnije da nakon vežbanja ne unosimo svašta u naš organizam, inače ćemo postići kontraefekat.

7. Mit: Brojevi su najbitniji

Ne smemo se opterećivati brojkama – kalorijama, kilažom, brojem obroka na dnevnoj bazi… Zdrav i efikasan plan ishrane ne zavisi od samih brojki, već od dobro balansiranog odnosa namirnica koje sa sobom nose tačno ono što je našem telu potrebno. Moramo biti strpljivi i držati se dobrog plana, kako bismo zasigurno ostali na dobrom putu zdravlja.

Izvor: lepaisrecna.rs
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter