Izvor:
01.04.2017 u 13:18
0

PROTEINSKI DORUČAK: Obrok koji podstiče mršavljenje i vraća energiju organizmu!

Visoko proteinski doručak ima razne prednosti za mršavljenje. Jedan od njih je taj što stvara osećaj sitosti tokom dana.

Vreme obroka igra važnu ulogu u osećaju sitosti, s obzirom da se osećamo duže sitima nakon proteinskog doručka, nego nakon proteinskog ručka ili večere.

Kvalitetan proteinski obrok u jutarnjim satima koji uključuje jaja ili nemasnu šunku je bolji izbor za mršavljenje nego obrok sa velikim udelom ugljikohidrata ili šećera.

Mliječni proizvodi

Namirnice koje jedemo za doručak utiču na izbor hrane za ostatak dana.

Hrana koja ima visoki udeo proteina i dobar je izvor energije, pomaže u mršavljenju i postizanju željene telesne težine.

Visoko proteinska hrana smanjuje apetit i duže nas drži sitima.

Kvalitetni proteinski doručak uključuje jaja, mleko s niskim udelom masti, nemasni jogurt i sir. Ovi sastojci se mogu jesti zajedno ili pojedinačno. Oni opskrbljuju telo mineralima poput kalcijuma, koji takođe pomaže kod mršavljenja.

Meso

Osim mlečnih proizvoda koji sadrže kalcijum, mesni doručak je također odličan izbor koji tijelo opskrbljuje omega-3 masnim kiselinama. Dodavanje ribe poput lososa, nemasne šunke ili slanine u omlet, pomaže stvoriti dobro izbalansiran visoko proteinski obrok.

Ove vrste namirnica pomoći će vam održati osećaj sitosti na duže vremensko razdoblje i poticati vas na zdraviji izbor namirnica tokom dana.

zivimozdravo
foto:arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter