Izvor:
07.05.2017 u 16:58
0

NAJVAŽNIJI OBROK U TOKU DANA: Ova tri pravila morate ispoštovati pri doručku!

Doručak je, kao što i sami verovatno već znate, najbitniji obrok u toku dana i to iz više razloga. Ipak, potrebno je da budete sigurni da konzumirate dobre i kvalitetne namirnice za doručak, naročito ako želite da izgubite višak kilograma. Pogledajte sledeća tri pravila koja će vam u tome pomoći:

1. Doručak treba da bude što ranije

Istraživanja su pokazala da doručak ubrzava metabolizam i ne samo to, može pomoći da dugo ostanete siti, kao i da ne pravite loše korake u ishrani. Da biste imali što bolji efekat doručka, bitno je da ga napravite čim ustanete iz kreveta.

2. Namirnice

Držite se podalje od hrane koja će vam naglo dati energiju, koja se kasnije gubi i dovodi do lošeg raspoloženja i uzimanja grickalica i slatkiša. Ujutru se potrudite da konzumirate hranu koja je bogata vlaknima i proteinima, koje će vas dovoljno dugo držati do sledećeg obroka. Šećer izbegavajte u najširem krugu.

3. Pazite na porcije

Veliki doručak vas može dobro zasititi, ali pazite da ne preterujete. Porcije treba da budu dovoljno velike da vas zasite, zato gledajte da sve merite po veličini vaše šake – metodu koji se odlično pokazao kod mnogih koji su uspeli da smrašju znatan broj kilograma.

Izvor: zenskimagazin.rs
Foto: Twitter/coffee_n_mtns

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter