parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

KORPA PUNA ZDRAVLJA: Ako budete jeli ovo voće i povrće bičete zdravi kao dren!

 

Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana. Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova

Pojedine namirnice bogate antioksidansima neizostavno treba uvrstiti u obroke jer su najbolji čuvari zdravlja, vitkog tela i dobrog izgleda, a nutricionisti posebno preporučuju voće i povrće jarkih boja:

Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana. Bademima i bobičastim voćem možete da pospete jutarnje cerealije, paradajz možete dodate na sendvič, u supe ili uz pečenje, dok na sendvič od integralnog brašna možete da dodate papriku i lišće spanaća. Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova, malu šargarepu i paradajz, kao i svežu papriku.

Radi zdravlja kostiju i zuba dan možete započeti i drugačije, sa namirnicama bogatim kalcijumom. Ujutru prvo popijte kafu sa delimično obranim mlekom ili pojedite cerealije sa mlekom.

I ne zaboravite da između obroka obavezno popijete nemasni jogurt ili pojedete parče mladog sira.

 

 

 

Informer.rs

Foto/arhiva

Preporučene vesti



Podeli novost