NEVEROVATNA GRICKALICA: Evo zašto treba da jedete lešnike!
Povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, regulišući nivoe LDL i ukupnog holesterola.
Lešnici predstavljaju odličan izvor vitamina E , pa tako 20 lešnika podmiruje 21% dnevnih potreba za ovim vitaminom, zatim folne kiseline i vitamina B1 i B6.
Kada je reč o mineralima, bogati su manganom, bakrom, kalijumom, magnezijumom i gvožđem.
Povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, regulišući nivoe LDL i ukupnog holesterola. Zahvaljujući masnim kiselinama, vlaknima, kalijumu i magnezijumu koje sadrže, lešnici takođe pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
Dnevna preporučena doza ovih orašastih plodova iznosi 30 g do 70 g.
Lešnici bi isto tako mogli da pomognu u prevenciji karcinoma budući da obiluju antioksidansima, naročito proantocijanidinima, vitaminom E i manganom.
Pojedina istraživanja su pokazala da lešnici zajedno sa orasima i bademima, zahvaljujući oleinskoj kiselini, doprinose snižavanju šećera u krvi, kao i da poboljšavaju osetljivost na insulin.
Kurir-stil.rs
Foto: Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74