parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

MRŠAVITE U SNU: Evo kako da izgubite kilograme tokom noći!

 

Svi će se složiti da redovno vežbanje je najbolji način da izgubimo težinu i očuvamo zdravlje. Ali, postoje i mnoge druge metode koje, iako su sporije, daju veoma dobre rezultate.

Portal "Brajt sajd" otkriva osam neverovatnih načina da gubite kilograme dok spavate, a mi vam prenosimo u celosti. 

Konzumirajte proteinske šejkove pre spavanja 

Pijte šejk koji sadrži 30 grama proteina pre nego što odete na spavanje. Istraživanja su dokazala da to pomaže da povećate broj kalorija koje telo sagori dok se odmara. Protein takođe sadrži sastojke koje pomažu u oporavku mišića, i što više mišićne mase imate više kalorija gorite dok se odmarate. 

Mala večera 

Izbegnite ogromne obroke uveče, posebno pred samo spavanje. Tokom dubokog sna naš mozak emotuje hormone rasta. Ako jedete kasno uveče, hormon rasta skladišiti hranu u mast. 

Izbegavajte alkohol 

Ispijanje alkoholnih pića pre odlaska na spavanje smanjuje količinu vremena koju provodimo u najvažnijoj fazi sna, REM fazi u kojoj telo sagori najviše kalorija. Čaša vina pre večere je u redu, ali zapamtite da ne bi trebalo da pijete alkohol tri sata pre nego što legnete u krevet. 

Odredite vreme odlaska u krevet 

Optimala broj sati spavanja (7-8 sati) je posebno važno za naše zdravlje, ali i pomaže telu da sagori više masti. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition je pronašla da ljudi koji su se dobro odmorili su sagoreli 20 odsto više kalorija nakon jela, u odnosu na one koji nisu imali preporučeno spavanje.

Ne vežbajte pre spavanja 

Vežbe bude naše telo, otežavajući da postignemo dobar san tokom noći. Zakažite svoje vežbanje ujutru, jer će to podići vaš nivo energije. U slučaju da ne možete da vežbate u jutarnjim časovima, nemojte ići na trening četiri sata pre odlaska u krevet. 

Srbija danas
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

                   Nedelja 

04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
08:45 TOP - SHOP
09:00 Bolja zemlja
10:40 TOP - SHOP
11:00 FILM
11:55 Vesti
12:05 FILM
12:55 Vesti
13:05 Pazi Paparazzo
14:00 Letnji kamp - Live
16:00 Posle ručka
17:30 Telemaster
18:10 Glamur
18:35 Upoznajte Parove
21:00 FILM
22:30 Letnji kamp - Nominacije/Izbacivanje
03:00 Posle ručka (R)