parovi prijava happy zvezda prijava kviz

UMOR, ISCRPLJENOST, PROMENE RASPOLOŽENJA: Vreme je da obogatite ishranu ovim vitaminom! (foto)

 

Simptomi deficita ovog vitaminu nisu specifični, zbog čega mnogo ljudi nisu svesni da imaju problem.

Mnogi ljudi pate od nedostatka ovog vitamina, a neki od simptoma su konstantan umor, promene raspoloženja i loš imunitet, piše Elle.

Prema Nacionalnoj studiji ispitivanja zdravlja i ishrane 75 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D, što je poražavajući podatak studije koja ima za cilj da podigne svest stanovništva o njegovom značaju za normalno funkcionisanje organizma.

- Simptomi deficita ovog vitamina nisu specifični zbog čega mnogi ljudi nisu svesni da imaju problem - objašnjava Kris Ganers, osnivač Authority Nutrition.

Zdravstveni problemi poput umora, lošeg imuniteta, bola u mišićima, bol u krstima i promene raspoloženja mogu biti crvene lampice.

Ako se ne ne reguliše ishrana, ili ne uvedu suplementi, zdravstvene posledice se mogu dalje proširiti, odnosno problem postati hroničan. Deficit ovog vitamina može da doprinese razvoju bolesti, poput depresije, dijabetesa, raka i raznih autoimunih stanja.

Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina D, prva stvar koju treba da uradite je da počnete da boravite više u prirodi i uživate u dugim šetnjama, a posebno sunčanju.

- 90 do 95 odsto vitamina D se stvara, odnosno sintetizuje prilikom izloženosti suncu - napominje Kris. 
Zato bi bilo idealno da odrasli provode od 10 do 15 minuta na direktnoj izloženosti suncu, ali vremenski interval svakako zavisi od pojedinca.

Na to mogu uticati različiti faktor, kao što su godine, boje kože, period dana i geografska lokacija. Jutarnja šetnja, uz kratko sunčanje je predlog doktora Ganersa.

Osim toga, ishrana ima veliki i važan udeo za regulisanje deficita vitamina D.

Uvođenje određenih namirnica, poput ribe (losos, tunjevina), mleka, jaja, žitarica, šitake pečuaraka, proizvodi od soje, mogu biti veoma značajni. Naravno, na tržištu se nalazi i veliki broj suplemenata koji se mogu koristiti kao dodaci u ishrani.

 

 

Stil
Foto: Arhiva 
 

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Dobro jutro Srbijo
11:00 Čađava mehana
11:55 Vesti
12:05 Provodadžija
12:55 Vesti
13:10 Provodadžija
14:05 Beni Afet serija
15:55 Vesti
16:05 POSLE RUCKA
17:55 Telemaster
18:35 Kviz: Naslovna strana
19:05 Glamur
19:20 UPOZNAJTE PAROVE
19:55 Bingo
20:25 UPOZNAJTE PAROVE
21:00 CIRILICA - Predsednik Aleksandar Vucic - live
23:10 Ljubavni signali