Izvor:
25.02.2018 u 13:54
0

ISKORENITE OVE GREŠKE: Jutarnje navike koje morate promeniti!

Ako se ujutru osećate mrzovoljno, pospano i depresivno, stalno kasnite i ne želite da ustanete iz kreveta, moguće je da pravite ove greške.

Bitno je da ih prepoznate i iskorenite ove pogrešne navike.

Odlaganje alarma

Baš vam treba tih 15 minuta da biste se ustali znatno odmorniji, zar ne? Pogrešno!

Najodmorniji ćete biti ako odmah ustanete iz kreveta i odlazite na spavanje svaki dan u isto vreme.

Ako se ujutru osećate tromo, nabavite uređaj za praćenje spavanja. Ti uređaji prepoznaju vaš lak san i bude vas kada procene da ste najodmorniji.

Spuštanje roletne i zavesa

Iako je primamljivo ostati u mirnoj i mračnoj sobi, pokušajte da to izbegavate.

Dnevno svetlo pomaže telu da se razbudi na prirodan način. Osim toga, bolje ćete spavati tokom noći i omogućiti telu da se lakše bori protiv infekcija i upala.

Uz sunčevu svetlost ćete lakše razmišljati, imati više snage za vežbanje jer ćete imati dovoljno vitamina D. Ako ne možete zaspati bez spuštenih roletna, podignite ih čim ustanete i pozdravite nov dan.

Prebrzo ustajanje iz kreveta

Ako prenaglo ustanete iz kreveta, gravitacija će povući krv u noge usled čega može pasti krvni pritisak i uzrokovati vrtoglavicu i omamljenost.

Polako sednite na rub kreveta i dajte telu nekoliko sekundi da se navikne na novi položaj.

Preskakanje kafe

Ako imate naviku ujutru popiti kafu, nemojte je preskakati jer biste mogli postati mrzovoljni i dobiti glavobolju.

Ako pokušavate smanjiti unos kofeina, učinite to postupno. Nagli prestanak konzumacije kofeina može uzrokovati simptome slične gripu.

Kurir
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter