IMATE BOLOVE U KIČMI: Evo koje vežbe će vam pomoći da ih se rešite!

Bolovi u leđima su veoma čest problem, ali malo ko zna šta kičmi stvarno prija, a šta joj škodi. Čak 60 odsto odraslih ima bol u vratu, a oko 80 odsto bol u leđima, i to je jedan od najčešćih razloga zbog kojeg se pacijenti javljaju lekaru ili „kostolomcu“

Odgovore na pitanja da li se kičma leči ili namešta i kad je pravo vreme da se zatraži pomoć potražili smo kod jednog mastera fizioterapije.

- Svi znamo da se kičma sastoji od 33 ili 34 pršljena i isto toliko međupršljenskih zglobova, odnosno međuprstenskih prostora gde imamo po tri zgloba. Po svojoj funkciji kičma predstavlja jednu kuglu koja se pomera u svim pravcima. Ne možemo izbrojati položaje koje kičma izvodi. Kičma je jedan prilično zanimljiv fizički sistem, te na osnovu toga ljudi mogu izvesti zaključak da se može namestiti. Međutim, zaboravljamo da je kičma omotač za kičmenu moždinu, iz koje izlazi periferni nervni sistem, to jest kontrola celokupnog tela - objašnjava naš sagovornik.

Ljudi nisu predodređeni za sedenje. Po nekim autorima nismo predodređeni ni za uspravni hod, odatle kreće ceo problem.

- Svaki zglob je jedan savršen sistem koji je kontrolisan receptorima za bol, receptorima za položaj i receptorima za pritisak. Receptori za pritisak su zanimljivi jer se prilikom čuvenih manipulacija kičmom u tom zglobnom prostoru napravi vakuum i kad se čuje „kvrc“, to je u stvari puštanje gasa koji se stvori u kičmenom zglobu kao posledica vakuma. To otpuštanje gasova deluje zbunjujuće na receptore, nakon čega nema bola i osećaja pritiska. Međutim, to ne traje dugo. U medicini ne postoji kratkotrajna aktivnost koju neko sprovede, a koja može dovesti do trajne strukturalne pozitivne promene. Da s našom kičmom nešto nije u redu, signal će prvo poslati mišići. Zato je veoma važno poslušati to upozorenje i, na primer, posle 45 minuta sedenja obavezno treba ustati, prošetati, uraditi nekoliko vežbica pa se tek onda vratiti za sto. I za kraj, kičma se prvo čuva odgovornom zdravstvenom higijenom, a ako dođe do povrede, ona se leči. Ne namešta se! - objašnjava sagovornik.

 

Izvor: Kurir.rs
Foto: Twitter/balansmedikabg

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost