IDEALNE ZA VITKU LINIJU: 5 voćki za letnju dijetu!

Voćke o kojima govori ovaj članak izuzetno su bogate hranljivim materijama, a uz to niskokalorične, bogate vlaknima i pogodne za one koji vode računa da skinu višak kilograma tokom leta.  

Maline. Veoma su bogate biljnim vlaknima, podstiču metabolizam i sagorevanje masti, dok biljna vlakna koja sadrže usporavaju proces varenja, što vas čini sitijim. Šolja malina ima 8 grama biljnih vlakana (više od 25% dnevnih potreba), a samo 64 kalorije. Pored toga, bogate su vitaminom C, manganom i vitaminom K (za razliku od većine drugog voća). 
Kruške. Smatraju se prirodnim laksativom jer su bogate biljnim vlaknima kao i određenim prirodnim šećerima koji imaju laksativni efekat. Kruška srednje veličine sadrži 6 grama vlakana, a samo 100 kalorija. Vlakna iz kruške deluju kao sunđer koji upija holesterol i izbacuje ga iz organizma. Osim toga, bogate su i vitaminom C.  
Kupine. Izuzetno su bogate antioksidansima, kao što su katehiini, što im omogućava da aktiviraju gene koji učestvuju u sagorevanju masnih naslaga, posebno onih oko struka. Takođe su izuzetno bogate polifenolima, biljnim hemikalijama koje sprečavaju formiranje masnih naslaga. Šoljja kupina sadrži 8 g biljlnih vlakana i više od četvrtine dnevnih potreba vitamina C i vitamina K. Vitamin K je važan za zdravllje kostiju i funkciju zgrušavanja krvi. 
Pomorandže. Jedna pomorandža sadrži više od 90% preporučene dnevne doze vitamina C. Ovaj vitamin pomaže eliminaciju štetnih supstanci iz tela, deluje kao antioksidans i učestvuje u mnogim procesima. Preko 87% pomorandže čini voda, što je odlično za hidraciju u letnjim mesecima, ako uračunamo i to da su pomorandže bogate kalijumom, koji se učestalim znojenjem gubi iz organizma. 
Marakuja. Ovo je malo egzotičnija voćka, ali je verovatno možete pronaći i kod nas ako se potrudite. 1/4 šolje marakuje ima preko 6 g biljnih vlakana, veoma malo kalorija, a značajne količine vitamina A i B vitamina, koji pomažu metabolizam hrane i korišćenje energije iz namirnica koje konzumirate.

 

Zdravahrana.com
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  Novajlije reality
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Suze moje sestre
19:15  Glamur specijal
20:00  Provodadžija
21:00  Čađava mehana
22:00  Sudbine
23:00  Novajlije reality