Izvor:
02.04.2019 u 19:03
0

KAKO DOĆI DO RAVNOG STOMAKA: Saznajte šta je sve potrebno da uradite!

Kada je osmišljavanje adekvatnog treninga u pitanju, definitivno najviše pažnje posvećujemo području stomaka i vežbama, koje su ovom području namenjene. Ovo je jedna od najkritičnijih regija našeg tela, jer je najpodložnija sakupljanju masnih naslaga, koje je kasnije uz trening i redukovanu ishranu i dalje teško skinuti.

Da bismo došlo do ravnog stomaka potrebno je da aktivno vežbamo, zdravo se hranimo, ali i da budemo veoma uporne i da posebnu pažnju obratimo na to, da li vežbe izvodimo na pravilan način.

Brzina kojom ćete se rešiti masnih naslaga u predelu stomaka zavisi od nekoliko važnih faktora. Ne samo da u obzir morate uzeti učestalost i intenzitet treninga, kao i hranu koju jedete, već i stanje vašeg metabolizma, pa čak i vaše godine.

Savetuje se da iz ishrane izbacite ugljene hidrate i šećer, ali iako će ovo dovesti do regulacije telesne težine, to i dalje ne znači da ćete se u potpunosti otarasiti i masnih naslaga na stomaku.

Jedna od najčešćih grešaka koju možemo napraviti je forsiranje vežbi koje aktiviraju samo mišiće u predelu stomaka. Da biste došli do ravnog i oblikovanog stomaka, morate prvo otopiti masne naslage, a to nećete postići trbušnjacima. Dakle, najbolje je da uvedete kardio treninge na samom početku, a da potom uvedete i vežbe za oblikovanje.

Kada je ishrana u pitanju trebalo bi da povećate unos svežih, sezonskih namirnica i belančevina. Uz to pokušajte da pijete samo ceđene sokove i vodu.

Takođe, trudite se da se oslobađate stresa, jer on dovodi do stagnacije metabolizma što se prevashodno može odraziti baš na gomilanje masnih naslaga u regiji stomaka.

Izvor: Lepota i Zdravlje
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter