POSTOJI IDEALNA TEŽINA ZA SVAKOGA: Saveti nutricioniste koji će vam pomoći!

 

– BMI vrednosti su određene na američkoj populaciji. Ne može se primeniti na trudnice, decu i sportiste, a problem je i što su

iste vrednosti predviđene i za muškarce i za žene. Može da se koristi za brzi skrining ako ne postoji mogućnost za primenu

drugih metoda – kaže dijetetičar nutricionista Jasna Vujičić.

Sve ove metode ne mogu dati konačan odgovor na pitanje šta je idealna kilaža, a nutricionisti ih koriste kao pomoćno dijagnostičko sredstvo za određivanje potreba svakog pacijetna ponaosob.

– Idealna telesna masa ne postoji. Ljudi se razlikuju po konstituciji i svi su različiti. Ne mogu se staviti u kalup – objašnjava naša sagovornica.

Ipak, ove metode korisne su jer vam mogu pomoći da se orijentišete čemu bi trebalo da težite.

– Najčešći problem je to što većina ljudi preteruje kada je idealna kilaža u pitanju, pa veruje da bi trebalo da smrša mnogo više nego što je to zaista potrebno. Najvažnije obično zaboravljamo – bitno je da budemo zdravi i da se dobro osećamo u svom telu – savetuje nutricionista.

• DEBLJINA KOŽNOG NABORA: Pomoću kalipera se meri potkožno masno tkivo i može da se koristi za procenu gojaznosti, najčešće u kombinaciji sa drugim metodama.

• OBIM STRUKA: Odlična metoda za procenu abdominalne gojaznosti, koja dovodi do pojave dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Postoje referentne vrednosti za muškarce i za žene.

• ODNOS OBIMA KUKA I OBIMA STRUKA: Koristi se u praksi, ali se ne smatra previše preciznom metodom.

• VAGA SA MERENJEM SASTAVA TELA: Jedna od novijih metoda za utvrđivanje parametara poput količine masnoće u organizmu je metoda bioelektične impedance (BIA). Ovaj instrument radi na principu po kojem električna struja brže prolazi kroz tkiva sa većom količinom vode. S obzirom na to da masno tkivo ima najmanje vode u svom sastavu, otpor tela protoku struje srazmeran je količini masnog tkiva. Merenjem električnog otpora dobijamo indeks ukupne telesne masti.

Vaga se upotrebljava tako što se prvo unesu podaci o ispitaniku: telesna visina, uzrast i pol. Ispitanik staje bos na vagu tako da petu i prste postavlja na posebne metalne delove vage. Pod naponom od dve baterije od jedan i po volt pušta se blaga struja kroz donje ekstremitete.

Kvalitetnije vage pored elektroda na samoj gazećoj površini vage imaju i elektrode koje se drže rukama, tako da se kroz vagu propušta blaga struja i kroz gornje i donje ekstremitete i trup. Ja u praksi koristim upravo ovakvu vagu jer daje najpreciznije podatke.

Metodom bioelektrične impedance meri se otpor na koji struja nailazi (masno tkivo). Pomoću unesenih algoritama vaga pored težine izračunava procenat telesne masti, mišića, vode, kao i BMI i dnevnu potrebu za kalorijama. Za precizno merenje neophodno je da se korisnik pridržava pravilnog načina upotrebe.

 

 

Izvor:Blicžena
Foto: pixabay.com

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Provodadžija
11:55  Vesti
12:05  Provodadžija
12:55  Vesti
13:05  Novajlije reality
13:55  Vesti
14:10  Serija: Suze moje sestre (R)
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18.10  Serija: Suze moje sestre
19:00 Čađava mehana
19:55  Bingo
20:30  Upoznajte Novajlije
21:00  Ćirilica 
23:00  Novajlije reality