Izvor:
17.06.2018 u 12:20
0

OPADA VAM KOSA POTRAŽITA UZROK U ISHRANI: Ove 4 namirnice napraviće čudo za kratko vreme!

Ako primećujete sve više dlaka na četki i u umivaoniku nakon češljanja, možda biste trebali obratiti pažnju na ishranu, jer bi nedovoljan unos nekih vitamina i minerala mogao biti jedan od uzroka jačeg opadanja kose, podsećaju francuski naučnici.

Poput opšteg zdravstvenog stanja organizma i zdravlje kose zavisi od ishrane i zdravog načina života.

Iako je više uzroka alopecije (opadanja i gubitka dlaka s glave ili delova tela), poput stresa, hormonalnih poremećaja ili promene godišnjih doba, hrana je ključan faktor za zdravu kosu.

Ishrana siromašna aminokiselinama koje sadrže sumpor (sastojak keratina), vitaminima E i B, mineralima i oligoelementima može imati veliki uticaj na rast kose jer on zavisi od hranljivih materija koje do korena dlake stižu krvnim sudovima.

Uravnotežena ishrana nahraniće kosu iznutra i podstaknuti proizvodnju keratina, vlaknastog strukturalnog proteina koji se nalazi u kosi, koži i noktima. Umesto toga treba uvesti hranu bogatu sledećim nutrijentima:

1. Cink i magnezijum kroz školjke, haringe, škampe, soju, tofu, smeđu rižu i banane. Cink igra ključnu ulogu u regulisanju raznih telesnih funkcija, od reprodukcije ćelija do ravnoteže hormona, a sve to deluje i na rast kose.

Ali najvažnije je da je cink važan za žlezde koje su spojene s folikulima kose. Dođe li do manjka cinka u organizmu, folikuli slabe, zbog čega se vlasi lome i ispadaju.

2. Proteine koji su neophodni organizmu, a ima ih u soji, u tuni, piletini, govedini i žumancetu.

3. Gvožđe, koje je odličan saveznik u borbi protiv gubitka kose. Najviše ga ima u bademima, guščjim iznutricama, plodovima mora, u kakaou, lešnicima, suvom voću. Njegovu apsorpciju olakšava vitamin C, zbog čega bi trebalo jesti puno voća poput jagoda, limuna ili narandže.

4. Vitamin B, koji se nalazi u žumancetu, tuni, pečurkama, džigerici, karfiolu i sočivu.

Izvor: Glossy
Foto: love Maegan/Flickr

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter