JELOVNIK PROTIV BOLOVA U PMS-u: Slatkiše zamenite voćem i povrćem!

Razdražljivost, pojačana glad, umor i iscrpljenost, osetljivost i jake emocionalne reakcije samo su neke od ženama dobro poznatih, zamornih nuspojava koje prethode menstrualnom ciklusu.

Međutim, PMS je moguće trajno izlečiti jednostavnom promenom prehrambenih navika, odnosno namirnicama koje imaju protivupalno dejstvo.

Poznato je da osetljivost na hranu uzrokuje, npr. ekceme, ali ona je i čest uzročnik PMS-a. Na crnoj listi namirnica koje uzrokuju upalu je hrana pržena u dubokom ulju, kao i namirnice koje obiluju šećerom poput slatkiša i slatkih napitaka.

Voće je dopušteno, ali treba izbegavati voćne sokove koji su takođe puni šećera.

I dok hrana pržena u ulju i namirnice pune šećera izazivaju upale kod svih, kod nekih su krivci i namirnice poput pšenice i mlečnih proizvoda, pa pokušajte da ih izbegavate, ili ih izbacite iz ishrane tokom tri nedelje i pratite da li osećate poboljšanje.

Meso i jaja možete jesti dva puta nedeljno. Birajte više voća, povrća i žitarica bogatih vlaknima koje će doprineti čišćenju organizma i ublažiti PMS. Jelovnik obogatite sezonskim voćem i povrćem poput zelenog lisnatog povrća i bobičastog voća koje uskoro dolazi, kao i semenkama i orašastim plodovima koji su bogati dobrim masnoćama i mineralima.

U ishranu ne bi bilo loše uvrstiti i hranu bogatu vitaminom E i magnezijumom. Dobri izvori vitamina E su suncokretove semenke, bademi, blitva, spanać, kelj, borovnica i paradajz. 

Happytv.tv
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
19:55  Bingo
20:30  Upoznajte Parove
21:00  Ćirilica 
23:20  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro