LAGANA PILEĆA SALATA: Sa EGZOTIČNIM sastojcima ! ( FOTO )

Salate su idealne za lagane letnje obroke, zato vam donosimo jedan izuzetan recept.

Tokom leta uglavnom biramo lakše obroke, pa tako salata postaje savršen izbor za doručak, ručak i večeru. Ova pileća salata dopašće se sviam koji je probaju. 

Sastojci koji su vam potrebni su:

  • 40 g sirovih seckanih oraha;
  • 65 g majoneza (ako ste na dijeti, light majonez);
  • 65 g grčkog jogurta (sa manjim udelom masti, ako ste na dijeti);
  • 2 kašičice jabukovog sirćeta;
  • 1/4 kašičice soli;
  • 1/4 kašičice bibera;
  • 340 g očišćenog pilećeg filea;
  • 2 kašike peršunovog lista;
  • 6 strukova mladog luka, srednje vličine (može i manja glavica crnog luka);
  • 6 listova zelene salate.



Rernu zagrejte na 180°C. Orahe poređajte u tepsiju, na papir za pečenje, i pecite u rerni 5 minuta. Ostavite da se ohlade, a za to vreme u činiji izmešajte majonez, jogurt, sirće, so i biber da se dobro sjedine. 

Pečenu piletinu, pripremljene orahe, peršun i isečen mladi luk ubacite u činiju. Sve dobro izmešajte, pa dodajte dresing od majoneza i grčkog jogurta. Ovu količinu salate možete rasporediti u 6 činija. U svaku činiju prvo stavite list salate, pa sipajte pileću salatu. 

Light majonez i grčki jogurt sa manje masti i učiniće da porcija pileće salate sadrži samo 175 kalorija. Unos šećera je vrlo nizak, pa salata može postati odličan izbor za doručak, ručak ili večeru, pa čak i obrok za dijabetičare, piše Stvar ukus. Peršun i mladi luk će vas osvežiti, a piletina i orasi zasititi. Zelenu salatu možete koristiti kao ukras, ali i kao odličan izvor gvožđa.

 

 

 

 

B92.net
Foto: arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Parovi - Jutarnja kafica  
11:55  Vesti  
12:05  Parovi - Jutarnjakafica  
12:55  Vesti  
13:05  Parovi - Jutarnja kafica  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Kazna  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Kazna  
19:00  Upoznajte Parove  
21:00  Goli život  
23:00  Parovi - Live  
02:30  Parovi - Noćobdije  
04:30  Rano jutro