NE VOLITE TERETANU, A ŽELITE VITKU LINIJU?: Ovo je aktivnost za vas!
Hodanje je široko dostupan i jednostavan način da izgubite kilograme, naročito ako vaš stil života podrazumeva puno sedenja.
Osim što pomaže u sagorevanju kalorija, hodanje je odličan način za smanjivanje stresa.
A uz manje stresa lakše je smršati.
Evo čega bi trebalo da se pridržavate ako želite da smršate hodajući:
1. Trudite se da da prepešačite oko 15000 koraka dnevno
Možda vam to izgleda kao prevelika cifra, ali u ovo se ubraja svaki korak napravljen u toku dana. Trudite se da dostignete ovu cifru svakodnevno.
Ukoliko pojačate intenzitet pešačenja preko noći učinak će se udvostručiti.
2. Pešačite bar 3 puta dnevno po 20 minuta
Na ovaj način doći ćete jednostavnije do željenog broja koraka.
Hodajte posle ručka, to će sprečiti pospanost i bićete produktivniji tokom dana.
3. Hodajte uzbrdo bar 3 puta nedeljno
Ovo uključuje i trošenje kalorija dok se penjete uz stepenice.
Kada se penjete uzbrdo, mišići su aktivniji i ulažete veći napor, na taj način još bolje oblikujete svoje mišiće, ubrzavate metabolizam i sagorevate kalorije.
Izvor: kolektiv.me
Foto: Pixabay
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74