IZBACITE OTROVE IZ TELA I POBOLJŠAJTE KRVNU SLIKU: Ove namirnice čiste krv i vraćaju SNAGU!
Dobra cirkulacija i zdrava krvna slika potrebni su za naše celokupno stanje organizma.Upravo se krvlju tvari prenose u telu: nutrijenti, hormoni, imunološke ćelije i kiseonik, a u isto se vreme odvajaju štetne komponente.
Zdravlje krvi i krvotoka uvelike zavisi o hrani koju jedemo. Uz ove namirnice očistite krv i ojačajte ju kako biste se bolje osećali.
1. Hrana bogata gvožđem
Hrana bogata gvožđem gradi jaku krov jer pridonosi stvaranju hemoglobina. Radi se o spoju koji pomaže u opskrbi tela kiseonikom tako da dostavlja kiseonik u ćelije. Nedostatak gvožđa pogađa između 500 miliona i dve milijarde ljudi, prema Univerzitetu u Čikagu. Iako gvožđe najviše dobijamo iz životinjskih izvora, postoje i biljke kojima ga možemo nadoknaditi, a to su bademi, sočivo, soja i zobene pahuljice.
2. Hrana s visokim udelom proteina
Proteini su ključno za stvaranje antitela, a protein koji se nalazi u krvi, albumin, je zaslužan za prenos molekula te cirkulaciju. Visokokvalitetno meso, riba i mlečni proizvodi opskrbljuju telo tzv. celovitim proteinima koji sadrže sve aminokiselina kako bi telo moglo funkcionisati.
3. Hrana s malo zasićenih masti
Hrana koja pomaže u kontroli holesterola takođe je zaslužna za zdravlje cirkulacije. Za balansiranu krv birajte mršavo meso i low-fat mlečne proizvode. Izbjegavajte prženu hranu i obroke s trans mastima. Zamenite zasićene masnoće s nezasićenim omega tri masnim kiselinama koje se nalaze u ribi, maslinovom ulju i avokadu.
4. Složeni ugljeno-hidrati
Ishrana s manje rafinisanih šećera i obrađenih ugljeno-hidrata učinit će dobro za vašu krv, ali i probavu. Visok nivo šećera u krvi može voditi oksidaciji koja šteti molekulama i uzrokuje upalne procese u telu. Kad imamo previše šećera u krvi, višak se veže za crvene krvne ćelije i šteti im. Tražite hranu s niskim glikemijskim indeksom, a to su voće, povrće, celovita zrna i orašasti plodovi.
Happytv.tv / Hayat
Foto: Profimedia
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74